专业教练员量身订制新兵训练卡




“双手和双肩都很宽,弯曲肘部,尽可能地将身体放到地上......”在完成最后一组后臂屈伸训练后,新兵陈金荣仍未完成。在入伍之前谁能想到这个“体能训练迷”是一个甚至懒得上门的“家庭男人”。

在陆军中央分区,新兵师,不仅是陈金荣,还得益于体能训练。李嘉泽,一个更加肥胖的新人,采用实心球座旋转,阻力电缆阻力和爬行训练方法,成功减掉20磅;一些弯腰的新兵谭少良,经过练习装备的组合,越来越多的军人站得挺直。

新型战斗机的体能训练如何实现高效率?作者查看了该团的军事训练计划,发现一套名为“实践”的体育训练计划令人印象深刻。

什么是“建模者”?新训练班长杜金鹏解释说,这是一套由新训练合作单位和当地健身学院提供的体能训练计划。采用科学的体育训练方法进行三维多维训练,强调目标和个性,形成兴趣训练。完整的运动链到培训标准。

杜金鹏多次教新人,他对新的体能训练模式有最直接的感受:“过去,大部分体能训练都是圈速,俯卧撑等等。这很简单,很无聊,更不用说新兵不喜欢它了,退伍军人感到乏味。“练习”计划已经发生了很大变化,每个人都喜欢他们内心的体能训练。“

他介绍说,根据“从业者”计划,招募后,新兵必须首先接受对身体健康的评估,建立基于“物理金字塔模型”的体质档案,并结合个人利益和身体素质。新兵适合合理设计日常训练内容。 。作者开启了陈金荣的训练计划,该计划显示前“Otaku”的上肢肌肉力量较弱。因此,在接下来的训练中,他每天进行两组后臂屈伸训练。

“新兵的体力不同,体育训练内容必须按照能力进行教学。”在演讲中,杜金鹏拿出了一张体能训练卡,并根据专业健身教练的指导,将每名新兵的身体数据和训练成绩收集在一张卡中。并实时绘制运动曲线并调整训练计划。

“从达到目标的兴趣,帮助新员工改变态度,找到方向。”不久前,新军团组织了一次新的体能评估,3000米的跑步合格率大幅提升,俯卧撑和仰卧起坐合格率达到99%,训练受伤明显少于往年。 (张亚东郑月明张龙)









时间:2019-03-04 09:49:42 来源:荣一娱乐注册 作者:匿名